我的备孕之成功经验

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我的备孕之成功经验
* 来源 :http://www.www48100k.com * 作者 : * 发表时间 : 2019-10-05 01:46

  我的备孕之成功经验! 备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育,更考验着准爸爸和准妈妈的体力、 耐性和心志。 下面是来自父母会的新妈妈记录的宝贵经验,以供各位未来的准妈 妈们参考。 经验之一:身体一定要好。这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有 好的身体,是不可能招来宝宝的。自从开始计划生宝宝起,我就去找中医调理。 医生给我开的汤药我喝不了, 又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理身体。说是暖宫养 宫、 调理月经不调, 还可以增加子宫内膜厚度。 我知道子宫对于要宝宝的重要性, 于是就在网上挑来挑去的,最后买的时臻鹿胎膏来调理保养,这是个新卖家,根 据我的网购经验往往新店的东西质量最好, 因为她刚开始为了赚信誉所以一定是 质量要好才会有更多的回头客的, 果然掌柜人不错, 还送了我很好的木耳做礼物。 吃了几天就能感觉到身子暖暖的,效果挺好的。还有就是得靠自己调养。我主要 做这几方面: 1、吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷 杂粮粉)一个土鸡蛋一个菜包/肉包/..., 种类可以自己选择, 但基本不吃油炸食物。 前面 1-2 个月都是喝豆浆,后来改喝牛奶了,中午一饭盒米饭一大罐炖汤,排骨 /猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄...玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐..., 想怎么搭配就怎么搭配, 然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜。午 休起来吃水果,以苹果居多,图个方便, 。同样水果基本不吃寒性水果,比如西 瓜、香瓜。晚上回到所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到 了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己认为,吃 1 得还是比较营养、健康的。 2、 睡。 睡觉很重要, 早睡早起更重要。 人体的造血时间主要集中于 22: 00-02: 00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这 样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自然就好了。从上班开始,我就基本养成早 睡早起的习惯了。即使周末,也是在 10 点左右上床,早晨 7 点左右醒来。其实,十二生肖表2019图片, 刚开始是被 LG 逼着这样做的, 后来身体慢慢变好了, 才真正意识到睡觉的好处, 于是就很自觉地早睡早起了。 3、锻炼。起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了 4 个月都不见成效。 练过几次瑜伽, 发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了, 于是, 从 7 月份开始改变策略。我的锻炼方式是:早上散步,晚上快步走。狠心牺牲赖 床的时间,每天早上 6 点出头就起床,跟着 LG 到文林山散步,呼吸新鲜空气, 结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来, 大概要 30-40 分钟,然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回来,如果有时间,就 到附近的福大操场快步走,一周大概 3 次左右。相对于跑步,快步走的好处就是 不会太累,对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走 4 圈,再倒着走 2 圈, 然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天的话,只好作罢。选择什么样的 锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松 的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。 经验之二:生理规律一定要掌握。 在这场攻坚战中, 我们不仅要有 “越挫越勇” 的战斗意志、 饱满的战斗状态, 还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样,才有可能比较快地取得战争 的胜利。所谓: “知己知彼,百战不殆”嘛! 1、月经(YJ)。 这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了,但大部分人对她未必 熟悉,有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等 咬牙切齿、记忆犹新。YJ,其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程,以保持子 宫的清洁、舒适、温暖,随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破,那 宝宝怎么会肯来呢?即使勉强来了,也会一直谋划着要怎么离开。为了宝宝,为 了你自己,行动起来吧! 准备一个小本子,记录下每个月 YJ 的来潮日期、天数,经血的颜色、份量, 两次 YJ 的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子,有 没有。 。 。等等的情况,能够详细就尽量详细吧。 “好记性不如烂笔头” ,别总说自 己记得住,到需要时总会想不起来的。要生宝宝之前,至少要观察并记录 3 个月 以上的 YJ 周期。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。 如果 YJ 周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推 后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期 30 天来推算,应该是农 历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把 YJ 来潮日期、天 数、间隔时间记录下来。 2、排卵日。 我总结了一下: 基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断 排卵情况,应该用“宫颈粘液法周期推算 PLSZ 测试测基础体温”几种方法结合 起来判断。但为了更准确地判断,最好还是测一下吧。说不定,就是这种坚持测 体温的壮举感动了我们家的洋洋呢! 除了月经,排卵也是每个月一次,但因为没有什么痛苦,所以基本没有引起 2 你的注意罢了。女人的一生,大概可以排 400 多个卵子,正常情况下,每个月只 排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的 14 天左右。排卵日的前 5 天和后 4 天,连同排卵日在内共 10 天称为排卵期。想要宝宝,就必须知道自 己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前 2 天和后 1 天 AA,怀上宝宝的几率就比较大。 测算排卵日的方法有很多种,大家可以上 GOOGLE 或百度搜索一下。我是采 用两种方法结合,按 YJ 周期推算排卵试纸测试(PLSZ)。个人认为,借助于 PLSZ 测算会更准确些。试纸药店里面都有卖,一条 2 元,不算贵,排卵期内每天测一 次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排 AA,有效 提高命中率。 基础体温(BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温,是指妇女经过 6—8 小 时的睡眠以后, 比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影 响时所测出的体温。 基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的 基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。关于排卵 和体温的关系,大家可以上网找找。 原本以为一切顺其自然, 不要太刻意去准备, 同时也觉得测基础体温太麻烦, 不仅每天要测,还要描点画体温曲线,我这个懒人实在没有干劲啊!后来,经过 再三考虑,还是决定牺牲下自己的惰性,成全一下曾小帅!我是从 5 月份的 YJ 周 期开始测的,坚持到现在,大概 1 个月左右。为了省事,我上网下载了体温管理 软件,可以直接输入数据自动形成体温曲线,不用自己描点。想要软件的朋友, 可以找我哦。 我的体温属于偏低的类型,基本没有出现网络资料上说的高温状态(36.8 度 以上)。月经期的体温都在 36 度以下,滤泡期体温基本维持在 36.0-36.3 度,黄 体期体温在 36.4-36.9 度。 黄体期体温变化幅度较大, 期间有几天的体温低于 36.4 度。从体温曲线来看,规律不是太明显,不过,还是基本可以看出前低后高的双 相变化趋势。 还有宫颈粘液法,在医院妇科,通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。 监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。 经验之三:心情一定要放松。 心情很重要!越着急,越想着怀上,就越不容易成功。从 1 月份取消避孕措 施后,每个月临近 YJ 的时候,我都特别期待,也特别紧张,到底有没有怀上啊? 这日子怎么过得这么慢啊?整天除了上班认真点外,基本都在七想八想,还到网 络上搜索各类信息,比如排卵啦、基础体温啦、食物营养啦、生男生女啦。 。 。这 种心情,备孕的人肯定特别能够理解。没成功一个月,就再努力一个月。 不过,我觉得自己没啥耐心。前 3 个月很积极,后 3 个月就很麻木了。从 12 月份开始,工作上的事情渐渐多起来了,我就不再每天游离于网络了,把注 意力慢慢转移了。其实,这样挺好的,不会整天跟神经病一样,一会儿觉得自己 黄体功能不足,一会儿觉得自己卵巢不好,一会儿又怂恿 LG 去做检查。 。 。LG 有 时候都被我问急了, 干脆不理我。 他总是说顺其自然就好, 有就有, 没有就没有, 该什么时候有就什么时候迎接呗。还是他的心态好啊! 12 月份,快到 YJ 那几天才开始关注自己身体。乳房胀,白带多,什么的会 观察一下。这个月 YJ 推迟了 2 天,害我特别兴奋,以为线 天后, 到底还是逃不过红军来袭啊!心情又跌到谷底。也许是经历了这种从顶峰到低谷 的折磨,我突然转变了思想,有就有,没有就没有啦。但我始终坚信:自己是一 3 只会下蛋的母鸡!抱着这种信念, 我们一直努力着!终于在 2 月份成功啦!总结了一 下,就是:千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了! 4

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